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良好的生活习惯 可帮助保持完美身材

来源:未知        时间:2013-06-21          查看次数:

  1、散步

  晚餐后不少人都会看电视,那样就会让你变得松懈,肌肉会完全放松,这绝对无助于减肥者。餐后进行一个长距离的散步,让体内的脂肪充分燃烧。

  2、多到楼层大厅走动

  在工作中,假如你有什么创意或需要与别人沟通交流等,就站起来走动一下,不要老是坐着不动,这样对不但对减肥不利,而且对身体健康也会造成影响。

  3、多爬楼梯

  天天保持多做两次走楼梯活动,一年最少可以减掉3千克。

  4、在办公室可以多站立一会

  虽然说工作大都坐着进行,可是并不是说需要老是坐着,每天多站立一下,能有利于脂肪的燃烧。

  5、家里尽量把平衡球当凳子

  下班回到家想坐下的时候,尽量选择在平衡球上,它可令你时刻都在分解身上的脂肪。

  7、多烧饭少叫外卖

  烧饭可增加运动,能够更多地分解脂肪,应尽量削减叫外卖的次数。

  8、使用跑步机

  国外研究机构表明,跑步机可在一个小时内消耗300卡路里,也就是说如果每天使用两小时,一年可消灭20千克的脂肪赘肉。

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