每天睡觉前的一些简单瑜伽减肥动作
来源：未知 时间：2014-08-06 查看次数：
当你工作了一天感觉到非常累而又没有其它特别的时间来进行快速减肥的时候，你可以在睡觉之前做一些简单的瑜伽瘦身动作。这样不但可以让你起到健康减肥的作用，还会让你把一整天的疲劳给忘掉了，并且会让你更加容易地入睡。
在睡觉前最好的就是把自己的床当作是你的瑜伽垫，也无需要做太多的动作，就是花费你五到十分钟就可以取得不错的效果了。
瑜伽动作一：双手正抱着你的膝盖跪坐在床上，然后把你的上半身慢慢地往后方倾下，直到45度角或者更低一点，每坚持15秒作为一个动作，每晚做5次左右就好。这样做对你腰部的脂肪消耗得很快，对瘦腰有很大的帮助。
瑜伽动作二：静坐在床上，左腿弯曲置于臀部，右腿跨过左膝盖双手按住床面以支撑身体。上半身缓缓地向前拉伸，与此同时要慢慢地进行呼吸。这样坚持30秒后换腿继续这一个动作两次为宜。这一个动作可以让缓解你腰部了生硬、疼痛，加强血液的循环，对脊柱的生长有很好的帮助。
瑜伽动作三：双腿向前伸直坐在床上，在保持膝盖没有弯曲的情况下用你的双手去触摸你的脚尖，保持这一个动作一分钟后放松休息。这样对你的小腿、手臂和腰都可以去除多余脂肪。
瑜伽动作四：在床上静静地打坐，保持你的心情平静、呼吸正常，想象你自己就坐在一个平静地湖面上，感觉一下这一些环境以及气氛。三分钟后，心理默默地跟自己说一声：晚安。然后就可以睡觉了。
需要我们不断地坚持做下去才会有好的收获。每一天在睡前抽出几分钟来做这一套瑜伽减肥动作，你会发现它可以很好地改善你的睡眠质量、让你的心情变得更加愉快。坚持一段时间后，你整个人就会慢慢了瘦了下来。
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