简单四招让运动减肥变得更加持久

起始目标定低点

运动前设定的减肥目标过大，可能会因为耗时耗力而让人招架不住，最终的结果就是捍前放弃。其实解决办法很简单:将大目标分解成小目标。健康的瘦身速度是每周。5-1千克，虽然这种小目标不是那么有气势，但是如果能保持这样的速度，就可能在3个月后减去多达十几斤的体重，并且获得12次成功后的成就感。

请一定记，目标是用来追随，而非作为路障存在的，着眼于每周0.5千克的小目标，别去想那5千克，在不经意间，你会发觉自己早已完成了最初的大目标。

运动项目再简单些

周一瑜伽、周二动感单车、周三私教课、周四舞蹈课、周五肚皮舞……可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐，但是这些品种繁多的运动也会让你感到应接不暇。不妨简化运动，比如每周一、三、五，有氧运动〔跑步、快走)加仰卧起坐，周二、四、六，瑜伽伸展练习，周日休息，运动由此变成了两种:有氧和伸展日。身体和大脑对此，也可以很快养成习惯。

让运动触手可及

在所住社区选择健身房，这样每天下班后，直接去锻炼30分钟后再回家，或者在办公地点周边走路30分钟能到达的地方选择健身房，每天中午运动30分钟，再去吃午饭。这样，去健身房的成本降低了，运动变得触手可及，好身材当然也就顺便练成了。

加入锻炼团体

选择群体性训练，既可增进友谊，又因存在竞争而相互促进。加人锻炼团体，不仅可以让你有坚持锻炼的动力，而且一同训练的伙伴在健身房外也可以迅速成为朋友，让减肥运动有了更多坚持的理由。慢慢地，运动成为了一种习惯。就像交朋友一样，习惯并不神秘，却很关键。让它成为你日常工作的一部分，并让它融人你的生活。习惯一旦养成，你便拥有了它。