四种散步方法，将瘦腿提到第一位
来源：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-21 查看次数：
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休閒。
EX： 一个体重60公斤的人，每次散步30分鐘，可发挥310点攻击力。每天散步叁次可发挥930点攻击力，持续一个月可瘦0.93公斤。(如上面使用范例)
如果是体重120公斤的人这样做，虽然也是发挥930点攻击力，但因為他的体重关系，所以算出的攻击力X2=1860点‧也就是每个月可瘦1.86公斤。
体重越重的人，就越能发挥加倍的攻击力。算法就是攻击力 X (你的体重/60)，如果你的体重低於60公斤，最后算出来卡片的总攻击力就会打折扣：)
加强训练法
摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用於有呼吸系统疾病的人。
快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分鐘。步行时心率控制在每分鐘120次以下，这样可振奋精神。(这个方法，请见本站的「快走运动法」卡片)
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
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