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想减肥 别挑晚上吃东西

来源:未知        时间:2013-01-23          查看次数:

    穿上夏天轻薄的衣物,冬天养出来的肉肉就跑出来打招呼,你是否正為减肥而苦恼?甩油用对方法,才能减地健康、愉快又有效。
 
    吃猫食通肠子 别考验身体
 
    因為缺乏减重的正确认知与观念,不少错误的减肥方法在网路上流传,例如有日本艺人為了达到减肥效果吃猫食,还有民眾连蛔虫都吞下肚。也有民眾用「放血」、吃来路不明的减肥药减重,还曾经有民眾定期到院「清肠通便」,因為认為只要肠子通,自然就会瘦。
 
    「这些都是减肥迷信。」千万别以身试法,以免没减成,还坏了身体,造成头晕、失眠、便秘、不正常掉髮、月经异常等现象。
 
    减肥药乱乱吃 搞到要洗肾
 
    有人因為吃来路不明的减肥药导致脑力退化、四肢瘫软,甚至终身洗肾;也有人因為靠著不吃、狂运动减肥,瘦得不健康,胖得也快,开始正常吃东西之后,一个礼拜就胖了10多公斤。
 
    减重一定要有正确观念,有人常问:「我明明一天只吃两餐,為什麼还这麼胖?」、「我天天运动,為什麼还是瘦不下来?」赖承志回答,重点是你怎麼吃、什麼时候吃、吃了什麼?你怎麼动、动多久?最好遵循三步骤:少吃、多动、必要时遵循医嘱使用合法减肥药物。
 
    吃什麼动多久 写减重日记
 
    建议减重中的学员,写减重日记,把一天吃的食物写下来,有没有吃到高糖、高盐、高油的食物、有没有吃足蔬菜、水果、有没有喝足量的水。不要一味不吃,而是要聪明地少吃。
 
    运动以适合自己的為主,不要强逼自己运动,例如爬山、跑步对於体重较重的人,是很伤膝盖的。
 
    若用药遵医嘱 合法有保障
 
    减重千万不要使用来路不明的药物,可以寻求专业医师的协助,选择适合的减重药物,避免对身体造成负担与伤害。
 
    减重并不是愈快愈好,理想的速度是一个礼拜0.5公斤到2公斤之内,快速减重不只对身体不好,也容易复胖,「减重前一个月绝对是关键」,因為前一个月是生活型态、饮食习惯的养成期,如果养成好的生活习惯,成功减重不是不可能的事情,持之以恒是减重最需要的态度。

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