什么时间做瑜伽瘦身效果更好

瑜伽是从印度传来的有氧运动，它是将冥想和减肥很好结合的运动，很多女性都喜欢利用瑜伽瘦身。我们知道运动需要选择时间，合适的时间运动瘦身效果会翻倍。到底什么时间做瑜伽瘦身效果更好？下面是减肥营详细的介绍。

练习瑜伽的时间是下午六点到晚上八点。这个时间段肥胖者的身体素质达到最佳，无论是体温还是柔韧性都能轻而易举的完成瑜伽动作，而且燃脂效果会增加。如果这个时间段忙碌的朋友也可以选择早饭之前练习瑜伽。空腹练习会增加燃脂的效果。如果不喜欢空腹练习的朋友应该在饭后三小时再练习，这时候身体的食物差不多消化干净，练习瑜伽不会出现身体不适。

在练习瑜伽时为了提高瘦身效果和安全性，肥胖者一定要注意三点。

第一点：选择宽松舒适的衣服。在练习瑜伽时最好赤脚，温度过低时可以穿上棉袜。练习瑜伽之前，肥胖者最好将身体多余的饰物去除，让身体处于最自然放松的状态会提高瑜伽的效果。

第二点：并不是所有人都适合练习瑜伽，如果是孕妇或者经期女性最好不要练习瑜伽，或者在专业教练的指导下进行以免初选身体不适等症状。

第三点：练习瑜伽要循序渐进，掌握正确的方法。瑜伽虽然动作简单，但是一定要做到位而且要懂得呼吸的配合，这些对新手而言难度较大，因此新手练习瑜伽不要心急可以在教练的指导下慢慢熟悉瑜伽的动作节奏，这样不知不觉中你就会有收获。

减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。