跑步机训练要注意什么

跑步机作为生活中常见的健身器材受到众人的喜爱，很多没时间或者不愿意出门的肥胖者都在使用跑步机减肥。下面减肥营小编告诉大家跑步机训练要注意什么，一起看看吧。

1、做热身运动

我们知道跑步前需要做热身运动避免肌肉拉伤，跑步机也是如此。每次利用跑步机训练之前都应该做十分钟的热身运动，尤其是腿部肌肉一定要做拉伸，这样可以让身体处于最佳状态。

2、脚跟先落地

使用跑步机训练一定要注意正确的跑步姿势，做到脚跟先落地。很多人喜欢脚掌先落地这种跑步姿势虽然比价轻松，但是它会让你的小腿变得粗壮。所以想要拥有小细腿的朋友们一定记住脚跟先落地。

3、将速度调慢一些

跑步机可以调整跑步的速度，有些人习惯跑步时用较快的速度，但有些人习惯调慢速度。小编建议肥胖者将速度调慢一些，因为慢跑会消耗更多的热量，而且会减少小腿的负担，因此减肥效果会更好。

4、结束后拉伸

跑步机训练结束后一定不要立刻停止。肥胖者需要及时补充水分，然后做些拉伸运动，这些都会让你的身体慢慢趋于平缓，对身体帮助很大哦。

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