减肥期间，这12种高热量食物要远离

减肥是每个女性永恒的话题，但是爱吃零食也是女人的本性，那么该如何实现吃零食与减肥共赢的局面呢?首先你得先了解，高热量的食物，从而尽量去远离。

我们都知道，高热量食物往往是我们瘦身路上的绊脚石，怎样避免摄入这些爆肥的食物呢?今天郑州减肥训练营小编给大家介绍12种高热量食物，在减肥的你要记牢了哦!学会避免这些食物，才能避免胖从口入!

1.蛋糕

热量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好仍是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食品。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

2.奶油

热量：879大卡/100g

奶油口味香浓，柔软，良多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰硕，人们会给奶油增添其他成分如生果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相称于好几碗米饭了，常吃怎么不胖?

3.核桃

热量：654/100g

尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

4.巧克力

热量：586 大卡/100g

巧克力是一种高热量食物，其中脂肪含量相称高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

5.薯片

热量：548大卡//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此常常吃薯片显著会发胖。，实在，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部门应按月给你在油炸过程中轻易被破坏。常见薯片是由土豆经由切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

6.曲奇饼

热量：546 大卡/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要留意选择。

7.全脂奶粉

热量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。建议假如想通过喝牛奶减肥的话，仍是喝低脂牛奶为好。

8.酥糖

热量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙。

9.方便面

热量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量长短常高的，假如长期的食用方便面轻易增胖，重则还会增加患癌症风险。

10.汉堡

热量：456大卡/100g

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如斯一来，热量叠加起来，其实高得吓人。

11.　黄油

热量：888/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

12.热狗肠

热量：307 大卡/100g

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部门的热狗肠都是经由烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经由烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要留意，尽量少吃或者不吃。