男人运动减肥的3个误区

夏天快到了，现在不光女人开始减肥，很多男人常常因为出去喝酒应酬 ，导致啤酒肚越来越明显，身材和参加工作之前千差万别，所以现在可以看到无论是在健身房还是在跑道上都可以看到很多男士的身影，越来越多的男人开始加入减肥群体，但是往往很多男性同胞会走进一些误区，导致结果适得其反，今天减肥夏令营为大家列举了下面这几个误区。你中招了吗?

男人减肥要避开的误区

1.空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

2.只做局部练习

男性的赘肉多出现在腹部，一些人认为只要多做仰卧起坐，就可以消除大肚腩，其实这是一种误区。仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。

3.饮水会使身体发胖

其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。