减肥常识：女人大肚腩形成的10个因素

尤其是那腹部的赘肉,不知不觉就成了顽固的肉肉。那么，顽固大肚腩是如何形成的呢?今天郑州减肥训练营小编为你揭晓大肚腩形成的10个原因

1、水果

生果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，岂非喜欢吃生果也是错误的吗?实在，生果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是假如吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等生果一天以两个为限，吃什么都还要适量比较好。

2、甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的兴趣，固然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。假如长期空腹食用将导致恶性轮回。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

3、吃饭风卷残云

风卷残云的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便风卷残云的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，固然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

4、习惯性减肥

有很多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再抛却，假如老是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下认为窈窕者，实在身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会跟着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积蕴藏了。

5、可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，因为有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，由于倦怠无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

6、烦恼

因情感困难或是工作上的压力无处排遣，往往很轻易从食品下手，尤其是吃油腻香甜的食品，这些食品能够给人很强烈的安慰和知足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?谜底是肯定的。

7、宵夜

马无夜草不肥，实在人也是一样的，饭后当即睡觉会导致肥胖。由于夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也随随便便应付，到了晚上便集中一次吃个够，天永日久变成“脂肪球”。

8、运动不足

许多MM由于懒得动，交感神经将变得痴钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而轻易肥胖。

9、零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的祸首罪魁，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相称于一顿正餐的热量!

10、季节

因为屋外天色炎热一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，假如放松了对脂肪的紧张感和警惕性，一每天就会胖起来。