如何通过各种食物来减肥

　　在当代，各种人都希望自己拥有苗条的身材，特别是一些女性朋友，那么怎样才能健康的减肥呢?首先，我需要强调的是，不要通过节食来减肥，更不要通过一些药物来减肥，这样会对身体损伤很大，而且过度节食并不会瘦身，很多人以为大量减少卡路里的摄入，就可以快速减肥，殊不知这是一个不科学的减肥方法，只会导致越减越肥。那么下面，我就来介绍几种科学饮食方法。

　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或者吃水果和蔬菜。制定一个减肥计划，并且坚持下去。科学减肥的第一种食物就是鸡蛋，不要顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄，蛋白利于脂肪的减少，研究表明，比起不吃鸡蛋，而吃相同卡路里的果酱吐司和鸡蛋的女性，体重减少量多两倍，据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，时量也会减少，从而减肥。

　　第二种东西，那就是苹果，风靡一时的苹果是减肥的良品，一天一个苹果可以阻止体重增加而且研究结果表明，吃意大利面之前吃一个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少，据说这是因为苹果中所含的高纤维只会让人有饱腹感，另外苹果抗衰化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪疾病，所以吃苹果，很有利于减肥，大家不妨试一试，每天吃一个苹果。