运动减肥其实是最有效果的

　　每个人都想拥有一个好的身材，可以让自己变得靓丽而动人，甚至是充满自信。面对肥胖我们都是想尽办法，努力维持一个美好的形象，而不是让它成为我们的噩梦。我们身边就有因为肥胖而烦恼的人。她们在面对与人交往，相处，就业都存在很大的问题，所以采取很多办法，比如：节食，吃减肥药，喝减肥茶，这些方法到最后成效不高,甚至危及性命。所以专家认为根据自己的身体状况来选择一份属于自己的减肥方法才是正确,这样既可以收到很好成效,也不会损害自己的身体。所以小编介绍一种比较安全的减肥方法——运动。

　　不要小看“运动”二字，减肥运动根据运动方式可分为三大类。1、力量性运动：仰卧起坐，哑铃等。2、耐力性运动：快走，漫步，骑车，游泳等。3、广播操，保健操或球类运动，例如，篮球、羽毛球、瑜伽等。根据氧气供应情况，可分为两大类：有氧运动和无氧运动。今天我们介绍的是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，为什么会起到减肥的目的，并与无氧运动差别那么大。

　　原因是在人运动的情况下，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动是不错的选择。为什么无氧运动却达不到这个结果，是因为肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。