5个减肥小窍门请牢记 不知不觉瘦下来！

　　现代社会，人们的压力也越来越大，很多人因此没有注意到自己的身体健康，亚健康和发胖的人也越来越多，怎么办呢！我们需要适当的改变一下自己的生活习惯，做一个健康达人、减肥达人！小编为大家介绍5个健康减肥小窍门，需要的朋友们不妨看看哦。
 

 

　　1：高压时候记得深呼吸

　　人越紧张呼吸越急促，摄入的氧气越少，就会感觉疲惫，焦虑。通过暴饮暴食解压显然不是一个明智的决定，教你一招从高压的生活中脱离出来――闭上双眼深呼吸，感受着气流的进出，让自己冷静下来，避免一时冲动吃太多！

 

　　2：优雅地细嚼慢咽

　　零食厂商真是太聪明了，包装明艳吸引人，食物香喷喷引游人，吃起来更是挑衅味觉，并且，大部分不健康的加工食品还特别容易吞咽。一包薯片不知不觉就见底了，竟然还感觉不到饱，于是愈吃愈多，增加肠胃的负担。无论吃什么，细嚼慢咽能让你更容易有饱腹感，无论是生理上还是心理上，听起来很神奇是不是，不妨试试。

 

　　3：像孩子一样的睡眠

　　睡眠不好几乎是现代人的通病，谁要说自己不会“失眠”，好像他反而是个异类。还记得上次倒头就睡的什么时候吗？松开手中的零食、关掉电脑中的课件、放下闪动的手机，已经晚上11点了，你需要的是一个安静惬意的环境，来享受一顿孩子般的睡眠，这样明天才会有个清醒的大脑。

 

　　4：在办公室准备一份水果

　　喜欢吃水果吗？你知道人一天最少要吃2种以上的水果吗？没时间卖水果已经不是借口了，众多生鲜app包送到家，拿出来洗洗就能吃到嘴了。每星期采购一次，前一晚洗干净切成小块装在保鲜盒里放入冰箱，第二天带去公司，防止自己在工作中饿了、卡壳了、闲了就乱吃。