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减肥日记太难写?试试拍照减肥!

来源:减肥达人减肥训练营        时间:2013-02-26          查看次数:

    很多想要减肥的人都知道,自己肥胖的原因就是吃太多,热量太高,想要克制自己吸收的热量,唯有把下肚的每一样东西都记录起来。别人用心情写日记,减肥者用热量写减肥日记,如果乖乖写,每一餐都很有毅力地写,就不用為多出来的体重抓狂。
 
    减肥日记(food diary)需要两样工具:纸跟笔。先进一点的可以写入 PAD。但这都很麻烦,很多人写两、三天就随便乱吃,用大脑来记忆。现在更聪明的方法来了,因為手机拍照功能越来越普遍,甚至可以上传到网站上,所以最新改良的减肥日记又称為「闪光减肥法」,也就是用照相的方式来製作影像的减肥日记,或者是食记。
 
    别人写食记讲求灯光美气氛佳,减肥者的食记讲究鉅细靡遗,任何东西进入口腔之前全部拍照存证,不论食品的种类、烹调方式、份量,全部记录下来。
 
    由於拍照比拿笔写入笔记本更方便也更精準,所以根据威斯康辛大学麦迪逊校区的研究,拍照的减肥日记效果更好,是一种简便的减肥方法。
 
    此外,当每天回家或者每周瀏览自己吃过的东西时,就可以用视觉化的方法看见自己吃了什麼,偏食什麼,又漏了摄取什麼。通常肥胖者应该会拍摄到大量的肉类、奶製品、油炸食品、零食与甜点,但水果、蔬菜是很少入镜的。
 
    虽然纸笔的减肥日记成效不错,但视觉上的效果没有照片来得好,而且在份量与详细内容的纪录上比较容易漏失。所以下次跟朋友出去吃饭时,如果对方一直拍照,不一定是要回家写部落格,有可能这些照片就是减肥的一部份呢!

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