男人也要减肥之将军肚男速变肌肉男

男人爱美，所以很我时候男人成了视觉动物。其实女人也不外如此，女人对男人的身材也是有所要求的。你可以想象一个年轻小伙子挺着一个将军肚，那会有几个女孩子喜欢呢？所以减肥并不是女人的专利，男人尤其是将军肚也要注意改变形象，而这不仅仅是赢得的芳心，更重要的是为了保持健康。下面就给大家介绍一下将军肚男如何速变肌肉男吧。

将军肚男瘦腹肌误区：

通常情况下只照顾到锻炼腰腹部，事实这种片面的减肥方式只重视"点"的改变，而忽视了整体改变。减肥专家认为，完美的锻炼不应该是只注重某个部位，百是让全身脂肪得到比例消耗。因此将军肚男要变成8块腹肌，可以进行全身型运动，着重锻炼腰腹同时胸部也是不容忽视的部位等。

腹肌锻炼大直击：

1、仰卧起坐

要领：平躺在垫子上，屈时抱头，双脚弯曲踩地，坚持每天做300个。

注意：刚开始做的时候可能难以忍受300个数量话，分阶段进行，每次60-80个，5次做完 。如果不能自行仰卧起者，可以请家人帮忙按住双脚。

2、缩腹抬腿

要领：双腿伸直坐垫子上，双手掌撑住地面同时抬起双腿，保持姿势约10秒后放回原地。深呼吸后，重复过程至20次。

注意：这个动作需要全身力量施力，待适应后可以加大锻炼强度，注意运动地过程中双腿尽可能伸直。

3、屈膝向上

要领：双腿站立，双臂向上拉伸后，身体缓慢弯曲向前，保持过程上腰腹挺址，然后恢复原姿势，重复过程。每天进行2-3次，每次20次。