超高能减肥方法，减肥效果更佳

想减肥的朋友们，无论您是参加过减肥夏令营还是执行过无比严苛的减肥方法，相信对减肥您也有自己的体验。今天和大家分享一些高能减肥方法，这些方法通过减肥成功者的验证，对于减肥效果显著。

节制饮食，从根本控制

阻止高热量食物进入自己的口中，一定要把自己的嘴巴管好。如果你决定了减肥，那么从此将和高热量食物无缘。汉堡，红肉，甜食，火锅等等所有的美食将从你的食谱中消失，取而代之的是高纤维食物，低脂食物，白肉，芹菜，苦瓜，番薯等这些味道不算好的食物。不仅食物的味道不再鲜美，而且饮食量也得要控制，每餐饭不能吃饱，只能达到七成左右，并且中间没有任何加餐。

增加运动，从方法调整

多做有氧运动可以有效消耗体内多余热量，达到塑身和减肥的双重效果。每天的运动要保证一定的量，否则效果不明显。跑步达到十公里左右，在配合跳绳，蹲起，仰卧起坐等项目，达到有效消除体内多余脂肪的效果。运动量的制定可以先从少量开始，以免对心脏造成太大的负担，给身体一个适应的过程，一旦形成习惯后要坚持下去，这样效果才明显。

“管住嘴，迈开腿”是我们常说的减肥名言，的确如此，一个关注了入口，一个控制了出口，两个结合在一起就可以形成有效的减肥方法。如果你真的想减肥，那么就严格执行这两个方法，长期坚持下去一定可以看到显著的效果，并且可以有效保持减肥成效。