减肥早餐搭配

大家都知道早餐占据有十分重要的为止，那这岂不是为难了很多正在减肥的人群吗？其实这个不用为难，因为掌握好了减肥早餐搭配的秘诀就不用害怕丰盛的早餐会给我们带来高热量和高脂肪的摄入了。

减肥早餐的搭配秘诀是你不得不学习的

如何才能搭配出既健康又能够帮助减肥的早餐呢？一起来见证这个减肥早餐搭配的奇迹吧！第一天早餐：一片面包、半个西柚、苹果汁一杯。第二天早餐：脱脂牛奶一杯、水煮鸡蛋一个、香蕉半根。第三天早餐：烤面包一片、咖啡一杯、草莓十颗。第四天早餐：奶酪一片、苏打饼5片、苹果半个。第五天早餐：小馒头一个、豆浆一杯、苹果半个。第六天早餐：凉拌西兰花、半个苹果、一杯咖啡或者茶。第七天早餐：红葡萄十颗、酸奶一杯、热狗肠一根。这七天早餐连续循环使用，不过除了早餐之外中餐和晚餐也需要节制一些，不要早餐控制好了就毁在了中餐和餐餐上。

减肥早餐和减肥中、晚餐搭配才是完美结合

早餐搭配好之后，我们就要开始注意中餐和晚餐的饮食了。第一：中餐建议不要以水果为主，还是要正常的饮食大米饭搭配青菜（可以适当的搭配肉类）；第二：晚餐可以以白米粥、黑米粥、小米粥为主，也可以直接食用水果沙拉（准备好樱桃、香蕉切丁、苹果切丁、小西红柿切丁相互搅拌在一起），另外就是要利用好晚上的时间做适量的运动。