运动后应该注意一些什么问题

         运动是一项健康有效的减肥方式，运动不仅强调恒心耐力，而且要掌握运动的相关知识，这样才能保护自己不再运动的过程中发生意外伤害，也能增强运动减肥的效果。减肥训练营主要还是贯彻运动减肥的理念，在这过程中专门的教练人员会告诉你如何运动以及相关的注意事项。那么运动减肥过程中应该注意哪些问题呢？

   1.运动过后不能马上进食

人们在运动过后因为消耗了能量会感到饥饿，但是在运动过后不能马上进食。因为在运动之后，胃以及肠道的血管处于收缩状态，血液流通较缓慢，而食物的消化需要保证一定的血液循环。运动后马上进食会导致消化不良，严重者会引起胃病。

2.运动后应该食用蔬果类

人在运动之后往往会感觉到肌肉酸痛，这是因为人在运动的过程中肌肉会分泌出大量的乳酸，而乳酸呈酸性，乳酸在体内进一步堆积从而刺激神经末梢，就会传达给人以酸痛的感觉。运动后而蔬果类大多呈现碱性，根据酸碱中和的原理，在运动之后应该选择多吃蔬果类食物。

  3.运动过后不能大量饮水

    运动过后不能大量饮水，这是因为水经过肠道的吸收之后会大量地进入血液循环系统，增加血液的循环量，加剧心脏的负担，使得心脏需要超负荷工作。在运动过后应该适当地选择饮用淡盐水，水温宜控制在八到十五度之间。运动过后应该注意这些小细节，才能使运动减肥达到事半功倍的效果。