保持训练间隔 拉长运动时间更有效减肥

一般情况下呢，人要持续运动40分钟以上体内的脂肪才能够开始燃烧，才能达到通过运动减肥的效果，但是我们大多数人都没有那么好的耐力，都坚持不下来，很多时候都觉得只要随便运动就好了，不管做了什么，只要做了，就会觉得很满足，像是自己做了什么很伟大的事情。

1.运动计划分几段完成

如果我们不能坚持那么久，我们可以把我们的运动计划分成几段去完成，比如说，你刚开始可以先慢跑把身体搞热，然后去拉下韧带，千万不要不热身就去做其他的事情，特别是拉伸韧带，特别容易把韧带拉伤，然后可以进行举重等训练其他部位的运动，就是不同种类的运动分不同的计划一步一步地完成，这样，才能更有效。

2.健身车上的运动也可以分间隔

当你在健身房的跑步机上运动时，稍微跑步会你可能就会觉得很累，然后停下来休息一会不运动了，其实呢，有更好的方法既能让我们达到燃烧脂肪的时间，又能让我们不会觉得很累，比如你在跑步的时候，你可以用不同的速度跑，你可以随时调整自己的跑步速率。慢些跑一会再加快速度，这样既不会累，又对健身减肥有效。当你拥有一个好身材的时候，所有的汗水都值得。