如何才能做到吃到自然瘦

   许多女性朋友将减肥当作一生奋斗的目标，怎样才能做到健康减肥呢？其实，无论是饮食减肥还是运动减肥都需要坚持，更重要的是将两者结合起来，效果会更加明显。减肥达人在这里总结了一些自己以往的减肥经验，大家可以看一看，当作自己减肥餐饮的参考。

   1.控制自己的主食量

   想要瘦身，就必须要有毅力，假如个人的食饭量较大，就该考虑控制自己的饮食量，当然，也不能一下就减掉很多，要采用递减的方法，仍然将大米，面食等作为主食，但需要严格的控制。午餐最好是七分饱，早餐的质量要高，而晚餐就要是一些较为清淡的食物，一杯果汁或是一个苹果，这样有助于消化，不会造成脂肪的堆积。

   2.每天饮用适量的水

   人们每天都需要喝水，尤其是在夏季的时候，西瓜，番茄都是不错的夏季补水果类，同时还能帮助调节人体的脂类代谢。而在进食午餐之前，喝一杯水可以减少你的饥饿感，可以适量控制你的食欲，这样也可以起到减肥的效果。

   3.用水果替代零食

   有些MM可能比较喜欢吃零食，尤其是晚上没事的时候，看着电视吃着零食，一下子让你快速戒掉零食有些难度，这时就可以用水果来代替零食，将苹果，香蕉，梨等切成块状，做成水果沙拉，既没有零食的坏处，又可以满足自己的胃口，同时还可以起到瘦身的作用。