好朋友来的时候，总是脸色苍白、一点食欲也没有吗？那就来碗暖心舒胃的甜粥吧～不仅饱足又能补充铁质，减肥营强力推荐哟！^^
养身温补黑木耳甜粥（约 350 大卡）
①材料：黑木耳饮 300 mL、五谷饭 1 碗（ 100 克）、综合坚果 1 大匙、黑糖 1 大匙。
Tips：购买「综合坚果」时，建议挑选无添加糖、盐的天然坚果，并尽早食用完毕，若是久放受潮，不仅口感较差，品质也会降低。
②特色：「黑木耳」含有丰富铁质及膳食纤维，建议挑选纯天然、无添加人工香料的产品。
综合坚果虽然热量较高，但营养成分丰富，每天吃一小把，有益身体健康。
③做法：坚果压碎，接着将所有材料放入锅中，小火加热即完成！
建议前一天晚上可以多煮一杯米，隔天就能直接将冷饭加进黑木耳饮中，煮成美味可口的甜粥，也可以额外放些红枣、枸杞等，让滋味更加丰富哟～
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