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夏天减肥饮食推荐,这些你都了解吗?

来源:减肥达人减肥训练营        时间:2013-03-29          查看次数:

    夏天来临了,给不少想减肥或正在减肥的mm带来了很多的困扰,面对着更多的饮食,和炎热的天气我们该如何合理安排我们的菜谱呢。今天小编将带给大家一些关于夏天的减肥食谱。希望对mm们有所帮助。
    夏天比较炎热应该少吃很油腻的东西,正在减肥的mm对于食油要十分讲究,因为过多的食油也是导致身体发胖的重要因素。食油中的脂肪对人们的身体健康有着非常重要的作用,在比较冷的冬季,身体需要大量的热量来取暖。在外面工作的体力劳动者,热量消耗的很多,所以冬天要多吃食油,相反夏天是非常炎热的,人们的食欲往往普遍不是很好,加上喝水比较多,冲淡了胃液,导致消化功能的减低,所以就应该少吃食油。
    人们到了中年以后,活动自然就会减少。如果平时又不注意锻炼,还吃很多的食油,皮下和内脏,如心、肝、肾等器官外可能会堆积大量的脂肪,从而加速脏器早衰和病变,使血管硬化,引起高血压、冠心病等疾病。
    下面就为大家推荐一下夏天减肥瘦身的美食。
    三丝掐菜
    所需材料:绿豆芽、青椒、竹笋、葱、姜切成末。
    1、首先要绿豆芽去头去尾,把青椒去青椒子,切成细丝,葱姜蒜切成末
    2、取锅上火,倒入油烧热。先将青椒、笋炒煸一下,再放入豆芽、葱、姜、盐,用料酒煸烧均匀,完全炒熟时,加稍许醋即可。
    丝瓜炖豆腐
    所需材料:豆腐、丝瓜、鲜汤、酱油、盐、葱花
    1、将豆腐洗净,切成方块状,用开始炒一下,再用凉水冲一下、去水。用刀刮净丝瓜外皮,洗净,切成方块
    2、油烧至六、七成热,倒入丝瓜块煸炒至发软,加入鲜汤、酱油、盐、葱花,烧开后滚上两滚,放入豆腐块,换到小火炖约10分钟,见豆腐鼓起,等到汤差不多一半时,换到旺火,加入味精拌匀,在淋上香油,即可出锅食用。

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