认准你的肥胖类型 快速瘦身更简单

　　在我们日常生活中或许会碰到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降人，因为他们每每一遇到困难或者瓶颈就开始放弃了，减肥也就变成了一直挂在嘴边的口号，减肥达人训练营提醒大家要想瘦身，你必须要了解自己的肥胖类型，才能更好的对症下药，瘦身也就没那么困难了，那么久跟小编一起来看看都有哪几种肥胖类型吧！ 　　一、内脏脂肪
　　内脏脂肪一般来说，指的是我们的腹部的内脏器官，被脂肪包括住，其中就包括最著名的脂肪肝。当你的内脏器官都被脂肪包裹住，你会发现你的腹部按压起来非常坚硬，没有任何可能的方法可以快速消除，你必须改变你的生活方式，增加运动，调理饮食。
 

　　二、纤维脂肪

　　纤维脂肪一般来说属于皮下脂肪，当你捏肉的时候，你可以感觉到脂肪，但是它不像松软脂肪那样柔软，捏起来会略硬，或者根本捏不起来。最明显的例子是你的胸部周围多了一圈“游泳圈”，捏起来感觉不到很多的肥肉，但确实是皮下脂肪。纤维脂肪比其他脂肪更难去除，也更难练下去，因为你身体中的纤维组织和脂肪组织会穿插在一起，这种脂肪也很难慢慢变没有。
 

　　三、松软脂肪

　　既柔软又容易晃动的脂肪称为松软脂肪。这种脂肪往往会随着雌性激素的增加而产生，所以女性出现这种脂肪比男性的几率更高。而松软脂肪往往会积累在肚子、臀部、大腿和手臂的位置。这种脂肪非常柔软地环绕着身体，而且分布很均匀，重量也属于轻量级。如果你的脂肪属于松软脂肪，你会发现你可以将自己塞进小一号的衣服里。

　　 改善办法：

　　1．增加睡眠时间
　　2010年有一项研究表明表明，那些每晚睡不到6小时的人，内脏脂肪在5年内增加了32%。
　　2．做好日常锻炼和饮食调理
　　结合饮食和锻炼绝对有助于你改善你的内脏脂肪。无论是减少大量碳水化合物的摄入，抑或是为自己每天增加一个健身计划，都可以帮助你。在饮食中增加绿茶这种抗氧化剂也可以帮助促进腹部脂肪的消除。
　　3．减肥也需要坚持
　　每10%的整体减肥，你就可以消除30%的内脏脂肪，所以坚持比什么都重要。