对减肥有用的几点知识

    我想目前，几乎所有的人们都希望自己能够减肥，得到一个苗条美好的身材，令人羡慕，成为别人的心中的女神，成为别人心中的男神，那么怎样才能够合理科学的减肥呢？减肥无异于运动和少吃食物，运动前要补充蛋白质，蛋白质能瞬间提高身体的活力，如果在锻炼前吃一份含蛋白质量很高的东西，比如芝麻，核桃仁，那么同样的运动，你消耗的卡路里往往比自己平常状态下要多。     运动前后的饮食很重要，饭前后一个半小时，不易摄取大量的热量，运动是为了消耗身体上多余的脂肪，如果运动前吃了很多东西，除非运动时间很长才能够消耗掉这些能量，否则，可能只消耗了刚刚摄入的能量，那么之前的能量并没有消耗掉，而且会继续存留在体内，减少食物的摄入量，想要减轻体重，无需放弃喜爱的食物，最重要的是控制对它的摄取量，不要多吃，合理饮食，


如果某种你喜欢的东西你食用量很大，那就必须注意，减少每次的分量，控制自己不能吃某种食物很多，再就是目前非常流行的果汁，奶茶，汽水等饮料，有些虽然瓶子上说，能量是零，但是即使这样，还不可能肆无忌惮的喝，饮料其实不能补充水分，因为它里面的含糖量很高，他和零食一样，很容易会发胖而且糖本身也是一种高能量的食物，所以我们就要不喝，或者是少喝这些饮料汽水，奶茶等。希望这些能对大家的减肥有所帮助。