把准春夏秋冬减肥的脉——四季减肥大攻略
来源：未知 时间：2014-08-06 查看次数：
减肥也是有分季节性的，在每一个不同的季节里面使用不同的减肥方法可以把减肥的效果发挥得更好。所以，我们得把准春夏秋冬减肥的脉，掌握好四季减肥大攻略，让你一年四季都可以瘦下来。
减肥大攻略——春
经过了一个寒冷的冬天，经过了元旦、春节的大补期，一年中最灿烂的季节—春天来了。看看镜子里的自己，胳膊粗壮了吗?腰部生出赘肉了吗?大腿变得肥硕了吗?行动起来吧，减肥!
春天的最佳减肥方法莫过于饮食减肥。春天是蔬果成熟的季节，而蔬果是绝对的减肥佳品。每天一杯果蔬汁、一盘健康沙拉就是最简单最实用的减肥食品啦。
减肥大攻略——夏
夏季是减肥的大好季节。夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，代谢较快。而且，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，体内能量消耗就会比其他季节多，再加上夏季很多人“苦夏”，多偏好吃清淡的食物，上述种种原因使夏季成为人体摄入热量最低的一个季节，人自然就容易瘦下来了。
夏季减肥三个小贴士:
(1)一天之计在于晨。夏天天亮得很早，早上要抓紧时间根据自己的身体情况散步、跑步、骑车或打网球。如果上班族早上时间比较紧的话，不妨比平时早一点离开家，少坐一站车，多走走;上办公室不坐电梯改为爬楼梯也是很好的减肥运动。
(2)补充充足的水分。水是最好的饮品。天气凉爽时，我们的身体每天需要7-8杯水。而在炎热的夏天，蒸发旺盛，我们要记得再多喝2-3杯水—尽量喝白开水，而不是带糖的饮料。
(3)饮食清淡。夏季的水果和蔬菜比春季丰富多了，可以尽情尽兴、大吃特吃而不必担心减肥前功尽弃。因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其他食物的需要。
减肥大攻略——秋
伴着清凉的秋风，人们开始能吃能睡，夏季有所减缩的脂肪组织结构又重新活跃起来，稍不警惕“贴秋膘”就成为了事实。如果不采取有效的减肥措施，很可能就一直胖下去。怎么办?还是从吃入手，多吃低热量的食品和利于减肥的食品。同时，运动也是必不可少的，若再配合一些按摩方法就更好了。总之，减肥族在秋天一定要做到的就是:保持夏天的减肥成果。
减肥大攻略——冬
如果说秋季是我们警惕肥胖的开始，那冬季就一定要时时处于警觉状态了。冬季气温低，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。从这个角度来讲，冬季和夏季同是一年中减肥的最好季节。
冬季减肥要把握住一点:天一冷人的胃口往往很好，而且天冷又减少了户外运动，呆在家里，吃的欲望会越来越强烈，所以一定要注意，尽量吃些低能量食物。尤其是我们前面讲过的那种“喝口凉水都胖”的人，这种单纯性肥胖患者往往吸收功能异常好而致使体重超常。另外，减肥后，在冬季适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，强身健体。
不同的季节使用不同的减肥方法，四季减肥大攻略你学会了哪几个呢？把准春夏秋冬减肥的脉，让减肥瘦身更轻松。
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