1天吃5餐 甩体重不挨饿
来源：减肥达人减肥训练营 时间：2013-01-30 查看次数：
一天吃五餐，也可以减肥。减重的人最常出现一天只吃一餐或三餐只吃极低热量的食物，很容易血糖过低昏倒或太饿而暴饮暴食，因此提出「55减肥法」，若一天吃5餐，但控制总热量摄取，每餐热量不超过体重5倍，不挨饿也能甩掉多餘体重。
一位75公斤女性利用待业在家期间，力行每天只吃中餐减肥，顺便省钱，饿到受不了就喝水，一周瘦了5公斤，接下来还是饿得头昏眼花，体重却进入停滞期。
很多减肥的患者会採用不吃或吃很少来减肥，但效果很难撑过一个月。而且摄取的总热量太低，不仅体力不好，整个人脸色「青笋笋」，反而会让代谢变慢，一下遇到瓶颈，也增加以后复胖机率。
减肥者不如少量多餐，不要让自己一直处在飢饿状态，「55减肥法」就是一天除了三餐外，加上下午的午点心、睡前2至3小时吃的晚点心，但须控制总热量，每一餐的热量不超过体重的5倍。也就是若体重為50公斤，一餐不超过250大卡，例如香蕉一条加上脱脂高钙鲜奶一杯、一分水果等。
生活静态的上班族每日消耗热量约為体重的30倍，因此如果一天总热量能控制在体重的25倍，就不会让过多热量堆积在体内。
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