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揉肚子减肥正确方法怎么做

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   揉肚子是日常生活中的常见保健方法,不仅对很多慢性病,如肾炎、糖尿病、高血压、冠心病、肺心病等,都具有很好的辅助治疗作用,而且在减肥瘦身方面也具有积极的作用。特备是对产后腹部肥胖的女性朋友而言,掌握科学的揉肚子的方法在减肥方面往往有不错效果。

   方法推荐

   揉肚子的时间一般是选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,如果是产后肥胖的女性朋友,通常系在做完各种腹部练习之后或者是从产后第二天开始。通常要求排空小便,洗净双手,取仰卧位,这时你双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上面。

   注意事项

   为确保的效果,通常要求先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。另外腹部皮肤有痢疾、肠炎、阑尾炎等化脓性感染或腹部有急性炎症,腹部有癌症的人,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

   专家指出,正确的揉肚子减肥方法在帮助减肥方面具有积极作用,但不是唯一的减肥方法,所以有必要要注意结合其他的方式,进而更好的确保减肥的效果,避免各种危害和副作用问题。

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