减肥，一场有效减少脂肪的运动

减肥对于大多数人而言就是合理的减掉体重，其中的关键问题就是脂肪的消耗。在减肥训练营中会通过科学有效的方式来帮助大家实现脂肪的燃烧。如果您自己在减肥的话，为您推荐一些可减少体内脂肪的方法。

运动方式——消耗脂肪

运动减肥的方式要选择有一定强度和力度的运动，主要推荐方式跑步，瑜伽，打球等。这些方式既具有一定的趣味性，同时比较好操作。在运动过程中容易坚持下去，能够保证达到运动的总量。一般要保持四十分钟以上的运动，否则脂肪不会燃烧。不建议太激烈的运动或者是自己不熟悉的运动，这样增加了运动的难度降低了参与的积极性。运动一定要注意达到一定的量，如果达不到的话难以有效果，所以要通过自己熟悉的喜欢的方式来运动，这样才能保证自己会坚持下去。

节食控制——减少总量

在饮食方面少吃脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕，炸鸡肉，汉堡，薯条等等，少吃含油量高的食物，比如葵花籽，油条，肉包子，猪肉等等。含糖量高的食物也要少吃，这样容易转化成脂肪。在食物的加工上也要注意，比如选择清炒，熬炖等方式，不要红烧或者煎炸，防止食物中加入过多的油。

减肥就是把握好两个方面，一个是进口，就是要合理控制饮食，减少体内脂肪的形成，另外一个就是出口，让脂肪有效燃烧掉，减少体内的脂肪数量。通过有效的方式实现这两个目的，则可以实现理想的减肥效果。