不吃饭能减肥吗？晚餐吃错毁所有！

医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少”！（这也是减肥达人训练营提倡的）

不要觉得随便吃晚餐会没什么事，专家研究发现，晚上不良的饮食习惯是很多疾病发生的原因之一。晚餐吃错了，平时再怎么控制饮食，也会白费功夫哦！

晚餐与肥胖

很多胖子都是由于晚餐吃得太好，吃得太多，另外本身晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量会被大量合成脂肪，肥胖就自然形成了，第二天体重便会上涨！

晚餐与尿结石

人体有一个排钙高峰期，通常是在餐后的4 --5小时，倘若晚餐吃得太晚，当排钙高峰期到来时，此时人已经进入睡眠中，于是尿液会滞留在肾、输尿管、尿道及膀胱中，不能及时排出体外，尿中的钙便会不断增加，就容易沉积下来形成小晶体，长此以往便会扩大形成结石。所以，晚餐的最佳进餐时间是18：00左右，减肥达人训练营教练点评道。

晚餐与糖尿病

晚餐如果过饱，会刺激胰岛β细胞大量分泌胰岛素，很容易加重胰岛β细胞的负担，加速老化，进而诱发糖尿病；而且晚餐吃得太好，吃得太多，造成的肥胖也容易引发糖尿病。

晚餐与高血压

如果晚餐偏荤少素，加上睡眠时血流速度减慢，大量血脂便会在血管壁上沉积，此时细小动脉会更收缩，使得外周血管阻力增高，血压就会大幅上升。减肥达人训练营教练点评道。

晚餐与高血脂症

如果晚餐采取高油脂，高蛋白等进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。减肥达人训练营教练点评道。

因此，减肥达人训练营建议晚上尽量吃少、吃素、吃早，夜宵更加不要频繁的出现。最佳晚餐可以选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。

原文网站：魔鬼减肥训练营