在运动前做些什么对减肥有帮助呢？

      在许多减肥训练营中，个人教练会针对学员制定不同的训练计划，但是相同的是他们在对学员进行训练时都会做一些热身运动，让肌肉得以放松，减少在训练过程中的受伤率，从而使训练的效果更加明显。那么有哪些热身运动可以供我们参考呢？

1.弓步压腿

     弓步压腿是一种很常见的热身运动，既没有对身体的特殊要求，也做起来也不是十分的困难。弓步压腿主要是有一个拉筋的作用，当我们打开双腿时，大腿肌肉得到一定的拉伸。膝盖的弯曲使腿部肌肉得到放松以及预热，防止在运动过程中，关节处会发生扭伤或者肌肉有一定程度的拉伤。

2.慢跑

     慢跑也是一种很好的热身方式。在慢跑过程中全身的肌肉都被调动起来，就像汽车这类物体的发动机需要预热一样，我们的肌肉就相当于发动机，在长时间的冷却下，需要预热来确保后续步骤得以发挥很好的作用。

3.拉伸运动

     拉伸运动是指一类运动，这一类运动项目包含着很多不同形态的运动，但是它们都有着共同的目的，就是给身体做一个拉伸。千万不能小看了这简单的拉伸，它可以将我们身体的柔韧性开发到最大，减少在剧烈运动中受伤的可能，同时也可以减轻在运动过程中产生的酸痛。当然拉伸运动最大的一个好处就是让我们的身体有一个美好的曲线，防止肌肉在我们的腿上胳膊上有明显的突出。