如何合理安排饮食有效减肥

美丽是每一个女人都毕生追求的目标，除了和时光对抗来留驻青春的容颜，拥有像减肥达人那样窈窕的身姿也是必不可少的。可是美食的诱惑总让我们望洋兴叹，那么有没有两全其美的方法呢?饮食减肥其实就是一个聪明理性的选择。

(一)量化饮食，适当运动

保持身材最好的方法就是能保持能量的吸收与支出的平衡，如果不能有效的控制饮食，大量摄入，同时没有足够的运动来消耗脂肪和热量，体形可能就在不知不觉中逐渐走形。只有保持两者的有效平衡，才能在一定程度上保持住美丽。

(二)精化饮食，粗多油少

饮食最忌讳的便是多油多盐多作料，再加上单一的膳食吸收结构，这些都极可能是我们在平时忽视的重要因素。大量油脂和调料的摄入，对我们的身体有着不可估计的潜在伤害，在增加我们体重的同时，还有可能导致我们高血压，糖尿病，血脂异常突发的几率。同时粗粮相比市场上普遍流通的精粮其实对我们的身体有更多益处，比如能够有效锻炼肠胃，增强抵抗力，促进血液流通。

(三)优化饮食，合理起居

减肥需要的不仅仅是借助锻炼来燃烧体内的脂肪，同时也需要一个良好的身体的自身的排泄。如果没有合理的起居，晚睡晚起，生物钟混乱，即使再多的努力最后都可能付诸东流，因此保持健康的生活习惯不得不说是十分重要的。

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