预防肥胖的5个办法

肥胖是一个很残酷的东西，可以让我们变丑，那么你知道预防肥胖有什么方法吗?下面跟小编一起来看看吧。

不管是哪一个年龄阶段的人，都应该注重预防肥胖，因为肥胖对健康，确实是不利的而想要预防肥胖应该注意生活规律，同时也要科学的饮食，合理的安排自己的饮食时间，而且要注意运动锻炼。

预防肥胖的方法

1、生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

2、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

3、饮食清爽

采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

4、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

5、运动

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。